¡He vuelto!

Buenos dias!
Llevaba tiempo sin escribir pero he vuelto! He estado ausente pero tengo una buena razón, que ¿Cual es? Pues que he estado de examenes!
Bueno pero ya estoy otra vez aqui al pie del cañon y para contaros como va todo.Esta semana no he podido hacer el ejercicio como me hubiera gustado me he pasado toda la semana postrada en mi silla de estudio y casi sin contacto con la humanidad jajajaja, bueno ya sabeis que con el estres,nervios...aparece la temida ansiedad.
Y en mi caso no iba a ser menos...y aparecido el Martes! El dia del primer examen...en cuanto sali del examen yo iba tan contenta con mi manzana del desayuno (que me la deje para mas tarde por que sabia que podia pasarme eso...) y pase por delante de un monton de panaderias(sin querer e?es decir, tenía que pasar por alli si o si), y claro despues de los nervios que tenia la tensión etc casi bajo la guardia pero no!Lo supere.Llegue a casa comí y pense superado!Bravo por ti, pero el pensamiento de aquella palmera de chocolate y el olor de la panadería me perseguian, total que me vesti y estube a puntito de bajar pero me dije a mi misma: "¿En serio vas a bajar a comprarte algo que te va durar 10 minutos de satisfacción y mas de una semana de remordimiento? Pues NO!Me volvi a poner el pijama y hasta hoy, por lo tanto estoy muy muy muy pero que MUY orgullosa de mi misma! :)
Tambien es verdad que debido a los nervios he estado toda la semana muy hinchada y ese dia fue el dia que mas hinchada me encontraba,y ya sabeis que eso nos afecta por que nos vemos hinchadas y por mucho que sepamos que pueden ser los nervios y tal nos hacemos nuestros lios mentales :)
Lo dicho ya estoy aqui!!!
Un besazooooo

2º Dieta

Se me ha cortado un poquito por el lado de los dias de la semana,pero bueno se entiende perfectamente.Pues bueno esta es la nueva dieta que estoy siguiendo desde ayer,la verdad es que (puede que me canse tambien en 2 semanas e?) pero al meter mas alimentos, parece otra cosa...aqui os lo dejo!

Un beso!

2ºConsulta

¡Buenas noches!

Pues nada aquí vengo más que contenta….contentísima! He perdido 3kg mas, es decir, en total ya he perdido 7kg desde que empecé aproximadamente hace mes y medio. Estoy muy contenta la verdad.

Bueno, y por la parte de la dieta, lo que más preocupaba, también me la ha cambiado, bueno más que cambiar me ha “permitido” hacer esa nueva dieta que es más, no sé, digamos que sería más de vida normal que de dieta en sí. (Mañana os la publico).

Por lo tanto podríamos decir que este mes y medio a dieta  ha sido todo un éxito! Se, y soy consciente ello (mucho) que los próximos meses no perderé a esta velocidad, pero mientras pierda!!!Y cosa es llegar a nuestro objetivo y es mejor lento pero seguro!

¡Buenas noches! UN BESAZO!

Visita al nutricionista

Hola! Aún no he ido al nutricionista, tengo la consulta  a las 17.00 luego a la noche os contare lo que me haya comentado. He estado sin escribir unos días el ¿Por qué? Nada en concreto, poco cambio y por lo tanto poco que contar. He estado estudiando y haciendo deporte. Menos el Domingo(es decir, ayer) ya que me puse el despertador a las 09.00 como siempre pero el cuerpo (las piernas en concreto) me dijeron: “tu no vas a ninguna parte…”, vamos que me lo tome de descanso, y aunque al principio me sentí mal (por qué me sentía como que no cumplía con el deporte) luego me vino genial y le di bastante caña al estudio (que la semana que viene llegan las recuperaciones de septiembre).

Bueno vamos al tema, más que para saber lo que he bajado y tal quiero ir al nutricionista para que me cambie la dieta pero YA! Ya os comente en otra entrada que no podía estar comiendo eso por más tiempo (llevo mes y medio o así) y aunque te lo prepares de diferentes formas no puedes comer siempre lo mismo! Al final lo dejas…

Y ese no va ser mi caso por lo tanto si no me lo cambia, echare mano de las dietas que os comente que me paso una amiga (son de acupuntura, solo que a ella le dieron 4 diferentes que iba combinando cada 2 semanas y luego cambiaba). Y podréis pensar y si hace eso y se plantea hacerlo por su cuenta ¿Por qué va seguir pagando? Porque para mí ansiedad, nervios etc etc las agujas de las orejas han sido mi “salvación” y a mí me ayudan muchísimo., esperemos que sigan rindiendo las agujas la semana que viene que es cuando tengo los exámenes (semana de nervios e histeria), estos últimos días con la piscina y tal se me han ido cayendo las agujas por lo que esta mañana me he quitado ya la última que me quedaba así hoy me pondrá las 6 nuevas, con sus correspondientes tiritas. A la noche me paso y os cuento como organizare mi dieta a partir de ahora.

¡Hasta luego! Un BESOOO

¡Quien me ha visto, y quien me ve!

Yo, la reina del soffing, todo el día tirada y a la que le costaba incluso dar un paseo de media hora hace un año, hoy ha conseguido su mayor logro! Si, así como lo oís, he ido a andar-correr, mi horita y cuarto de la cual solo 10 minutos son correr e? No os penséis que es más, y a la vuelta me he parado a mirar en la piscina (que ya me venía tentando) y he dicho voy a ir. He terminado el paseo, me he duchado, he hecho la mochila y directa a la piscina, como si me acabara de despertar y estuviera más fresca que una lechuga.

He entrado y he estado una hora en la piscina, de la cual solo he andado media ahora e? Tampoco vamos a engañarnos pero…me ha sabido a gloria! Eso si ahora me duelen los brazos y las piernas…me he tomado una aspirina pero…ajjajajaaj cuentos de vieja me parece a mí. Aunque sinceramente no me importa me siento tan tan orgullosa de mí que me da igual que me duela todo el cuerpo, solo quiero descansar y estar mañana al 100% para ir a la piscina. Si, digo piscina, solo piscina por que  hoy he notado mucho cansancio a la mañana en las piernas cuando he ido a correr y mañana voy a darles un descanso a las rodillas.

Pues nada que estoy muy feliz!!Con deciros que he salido con la solicitud para hacerme socia del polideportivo (se lo he pedido yo) en la mano!

¡SI SE PUEDE! Un beso!

¡Estiramientos!

Os dejo una fotito con los estiramientos para antes y después de correr, vale? Me ha parecido interesante compartirlo ...

Cómo y por qué medirse

Muchas veces he hecho referencia a la importancia que tiene saber cuáles son nuestras medidas, sobre todo porque nos ayudan a ser conscientes de que si nuestra bascula no ha querido mostrarnos lo que queríamos, quizá nos lo muestre la cinta métrica. Pero en algo tan simple también suelen saltar las dudas ¿Dónde tengo medirme? Pues aquí os dejo una imagen en la aparecen indicados las partes del cuerpo.

1. Altura o estatura
Distancia vertical entre la parte superior de la cabeza y la planta de los pies, tomada con el sujeto de pie, sin zapatos, y con los pies juntos.

2. Pecho
Contorno horizontal máximo medido durante la respiración normal con el sujeto de pie y la cinta métrica pasada horizontalmente, bajo las axilas, y alrededor de la prominencia del busto.

3. Cintura
Contorno del talle natural tomado entre la parte superior del hueso de la cadera (crestas ilíacas) y la costilla inferior, medido durante la respiración normal con el sujeto de pie y con el abdomen relajado. (En los hombres se mide horizontalmente, al nivel del ombligo; y en las mujeres se mide horizontalmente, al nivel de la anchura abdominal mínima).

4. Cadera
Se mide la mayor circunferencia horizontal alrededor de las caderas. Contorno horizontal tomado alrededor de las nalgas y al nivel de la circunferencia máxima.

5. Cuello
Se mide debajo de la laringe con la cinta inclinada ligeramente hacia el pecho, una forma de ubicar la cinta correctamente consiste en ubicarla por debajo de la manzana de Adán y al nivel de la séptima vértebra cervical

Y no olvidéis, cuando nos dicen te noto más delgado, no tiene por qué ser solo por lo que diga o no la báscula, puede ser que tengamos que echar un vistazo a nuestras medidas anteriores y medirnos de nuevo. Quizá estén en lo cierto!

Mi 4º día corriendo

Hoy ha ido un día lleno de sorpresas ¿Por qué? Porque he notado que mi cuerpo se está enganchando a correr! Si, si al deporte, no al azúcar ni a la comida, si no al deporte!

Mi chico, que fue el que me animo a todo esto, sin el imposible, ya me dijo que poco a poco notaria como el cuerpo me iba a pedir correr más, que notaria mejoría pero no sabía que en 4 días!

Me ha animado muchísimo a seguir y ya tengo ganas de ir mañana!!!He corrido 15 minutos que no es mucho pero ya son más de los 10 de los días anteriores y a mejor ritmo, y lo que más me ha gustado y sorprendido más seguido!

Tengo un subidón que no me lo creo, y como ya he dicho antes con ganas de volver mañana y de momento mantener el ritmo y el tiempo de hoy hasta el cuerpo me pida más!!!

Meseta de Peso

Cuando empezamos una dieta, normalmente, perdemos mucho peso, esto es debido a que las primeras semanas se eliminan líquidos, es algo de lo que ya había hablado y que en general todos hemos escuchado más de una vez. Pero hoy quiero hablar de cuando nuestra báscula dice hasta aquí y la pérdida de peso se detiene. En este caso decimos que hemos entrado en una meseta de peso.

Y entonces pensamos… ¿Qué hago?¿Sigo con la dieta?¿LA dejo? Si total…PUES NO! Hay que seguirla, y NO HAY QUE ABANDONAR.
El cuerpo necesita su tiempo para regularse después de perder peso de “golpe” o mucho peso…

¿Por qué suceden las mesetas?

Experimentar mesetas es una parte normal del proceso de pérdida de peso. Las mesetas pueden aparecer varias veces en el transcurso de cualquier plan para bajar de peso, especialmente si se quiere perder mucho peso. Aunque la mayoría de la gente suele creer que las personas con sobrepeso tienen un metabolismo más lento, NO ES VERDAD. Cuando empiezas a bajar de peso debería reducirse la velocidad de tu metabolismo para adaptarse a las pérdidas. Es en este punto que en tu cuerpo se detiene la pérdida de peso.

¿Qué hacer en estos casos?
*Incluye más ejercicio físico (o si ya lo haces haz otro diferente o aumenta el tiempo),como ya hemos repetido en otras ocasiones el cuerpo se acostumbra a todo.

*Apunta lo que comes, sobre todo si haces una dieta por tu cuenta (quitándote lo “prohibido”, como ya comente que hice yo el primer año), si lo plasmas en un papel puede que al releerlo puedas ver donde puede haber algo que necesite un cambio u otro tipo de combinación. Si puedes, (al no ser una dieta “restringida”) incluye otro tipo de alimentos, varía.

*Activa tu metabolismo, el metabolismo se acelera para “ayudar” a digerir y absorber los alimentos que ingerimos. ¿Y eso como lo conseguimos?

-Desayunar bien es importante.

-Comer 5 veces al día (aunque no está muy demostrado que tenga que ser así)

-¡No saltarse NINGUNA comida!

Rompiendo la meseta

Ahora que tu cuerpo está trabajando en una tasa metabólica más baja, tiene que aumentar o disminuir la quema de calorías. La mayoría de los regímenes para bajar de peso recomiendan una ingesta baja en calorías, así que recuerda que consumir muy pocas calorías puede ser incluso peor. El aumento de la intensidad de la actividad física y la frecuencia con que se realiza el ejercicio puede ayudarte a dejar atrás una meseta.

Alimentos que aumentan el metabolismo:

-Proteínas: Comer proteína da a su cuerpo un mayor impulso metabólico que comer hidratos de carbono o grasas. Además, al comer suficientes proteínas se asegurará de mantener y aumentar la masa muscular.

-Carne de res, pollo, germen de trigo, espinaca, granos, frutas, verduras, leche baja en grasa, yogur, queso, huevos, pescados, mariscos, manzanas, las nueces, frijoles, el café y el té.

- Frutas y verduras.

- Los cereales fortificados están entre los alimentos más comunes que aceleran el metabolismo debido al alto contenido de ácido fólico. El ácido fólico acelera el metabolismo en el cuerpo, fortalece el sistema inmunológico y limpia el cuerpo.

Mantenerse motivado

Estar motivado es la parte más difícil de superar con éxito una meseta. A menudo es muy difícil seguir empujándote a ti mismo hacia tu objetivo cuando los resultados no son visibles. Hagas lo que hagas, no renuncies a los nuevos hábitos saludables que has logrado. Comer bien y hacer ejercicio es bueno para tu salud y, por lo menos, te permiten mantener la pérdida de peso que ya has alcanzado.

 

Adicción al azúcar

Si, digo adicción porque lo fue. Me moría por algo de azúcar y aun después de comer seguía queriendo…eso no era hambre!

Me acuerdo que cuando empecé a hacer la dieta hace ya más de un año, fui drástica, es decir no fui quitándome cosas poco a poco si no que me lo quite todo de golpe, y claro, había mañana en las que me levantaba de la cama y me mareaba!!Si, si me tenía que sentar un rato en la esquina de la cama y esperar a que se me pasara!

Podía ser por la dieta sí, pero yo comía bien, no hice ninguna barbaridad, yo comía con mi sal, aceite buenas cantidades y de todo, menos azúcar! Y un día caí en que era eso, pase un par de meses en los que me pasaba eso y luego ya desapareció.
¿Cómo no me iba a marear? Si me faltaban los bollos, chocolatinas, y todo tipo de dulces que encontraba por mi camino!

 

0s aseguro que no ha habido nadie más golosa que yo,y ahora puedo vivir sin ello, admito que si lo veo me da envidia  y que si tuviera un día “libre” comería un trozo del pastel de queso riquísimo que hace mi abuela, pero por otra parte también tendría “miedo” porque esa es mi droga y a veces pienso ¿Y si luego no puedo parar?

Eso me paso las pasadas navidades había perdido 30kg aproximadamente para entonces y llegaron esas fechas tan señaladas y aunque en mi casa no son mucho de dulce siempre hay algo en esos días. Y yo veía mi querido turrón Suchard y la famosa tarta de mi abuela… Fui con intención de decir: “me portare bien durante la cena y luego comeré un trocito”, pero me pudo ese pensamiento de… ¿Y si luego no puedo parar? Y no lo comí, lo supere sin problema, luego me alegre por que no cogí ni un gramo en navidades…pero….jajajaja

Un beso!

Medir la complexión física

Mientras comía me he puesto a pensar en ello…es decir, yo soy de complexión gruesa-grande, ¿Y? Quiero decir, ¿No lograre llegar a mi objetivo por culpa de eso? ¿No llegare a verme bien nunca?

Al fin y al cabo tu puedes adelgazar, moldear etc tu cuerpo pero los huesos son los que son y esos no cambian…

Aquí os dejo el Test de la muñeca:

Se debe tomar la circunferencia de la articulación de la muñeca. Una vez tomada la circunferencia se debe realizar la siguiente fórmula:

Talla en centímetros / circunferencia de la muñeca en cm = índice

Ejemplo, en una persona con 170cm de altura y 17 cm de perímetro la cuenta quedaría así: 170cm / 17cm = 10

Mujeres:

Complexión pequeña: índice mayor a 10,9
Complexión media: índice entre 9,9 y 10,9
Complexión grande: índice menor a 9,9

Hombres:

Complexión pequeña: índice mayor a 10.4
Complexión media: índice entre 9,6 y 10,4
Complexión grande: índice menor a 9,6

2º Día corriendo

La verdad es que en dos días no se puede n esperar demasiados cambios, es obvio, pero animar ver (porque lo apunto) que ya llevo dos días seguidos y que el cuerpo no me pide parar. Me pide seguir, es más me pide (cuando aún voy andando) , empieza a correr, igual que luego pide que pare jajajaja.

En principio, pensé que iría aumentando el tiempo poco a poco, por que como ya os dije ayer hice solo 10 minutos, pero después he pensado que es mejor que intente conseguir que esos 10 minutos de nada que corro los haga cada vez más seguidos, es decir parándome menos.

Ayer y hoy he hecho los mismo 10 minutos, pero hoy me ha costado un poquito más ¿El por qué? Yo creo que es porque hoy hacia más calor y eso al final se nota, y mucho.

¡Mañana a por más! ¡Que ganas tengo ya!

Mi nuevo reto

 “Acelerar la pérdida de peso corriendo”, eso lo hubiera dicho hace un año, ya que para mí lo importante era perder los kilos que me sobraban lo antes posible, como es obvio. Y ahora, sinceramente, puede que también sea lo que piense en el fondo, pero este nuevo reto tiene mucho más fondo que eso en mí.

 

Antes de que vuelva a la rutina, me queda aproximadamente un mes, y en ese mes quiero “engancharme “a correr, es decir que el cuerpo me pida “sal”, quiero que este tiempo sirva para que se convierta en un hobby que pueda seguir a partir de ahora.

Hoy ha sido mi primer día  oficial, por así llamarlo, y he hecho 10 min corriendo y el resto andando eso sí, no han sido seguidos e ?Correr-andar-correr-andar. Pero bueno estoy contenta, porque nadie dijo que fuera a ser fácil ¿no?

Poco a poco supongo que iré consiguiendo la resistencia que necesito,. Siempre he sido muy vaga por lo tanto para mi estas cosas son cosas que hace un año, incluso hace unos meses, eran impensables por mucho que ahora piensen pues vaya un reto…Por eso mismo tengo que conseguir que se convierta en mi rutina!

¡¡Se admiten consejos!!

Documental

Os dejo un documental que me recomendo mi chico,es muy interesante :)

 

Estados de ánimo

Como en todo cambio, no todos los días son iguales. Eso puede estar condicionado por muchas cosas, pero sea cual sea el ánimo que tenemos ese día hay que superarlo. Es muy fácil superar un día en el que todo nos sonríe, sabemos que hemos perdido peso, que todo va genial y eso nos da ganas de seguir con las mismas o más ganas que al principio.
Pero luego llegan esos días en los que piensas…¿Por qué hago esto?¿Para qué me sirve si no veo resultados?¿Algún día llegare a mi objetivo?¿Merece la pena esto que estoy haciendo?

Y esos días son los que hay que superar, porque claro que merece la pena, claro que sirve lo que hacemos y claro que veremos resultados, aunque no cuando queramos verlos. He pasado muchas veces por estos momentos y parece que todo da igual y que no pasara nada por comer algo de eso que nosotr@s llamamos “prohibido” y claro ¿que conseguimos con caer en la tentación? Que la bajada tarde aún más en llegar. Por eso aunque veamos que todo está en nuestra contra (sean cuales sean las razones, relacionadas con la dieta o no), no podemos abandonar porque ESA NO ES UNA OPCION PARA NOSOTR@S!

Tenemos una lucha que en general, en unos más que en otros, es larga, y eso significa que tenemos que estar muy fuertes, no solo físicamente que es importante si pero sobre todo mentalmente, por qué el poder de la mente es increíble, y si sabemos controlarlo conseguiremos, estoy más que convencida, la clave del éxito.

¡A CONTINUAR LA LUCHA, CON MÁS GANAS CADA DIA!(Sobre todo cuando todo nos parece oscuro o lejano)

¿Cómo empezar a hacer ejercicio?

Tenemos que ser conscientes de nuestras limitaciones físicas, es decir, en un principio no podemos empezar con una actividad física muy intensa si no estamos acostumbrados. Puede resultar obvio, pero cuando queremos ver resultado “inmediatos” podemos llegar a pensar que eso nos ayuda y en contra puede ser perjudicial, tanto física como mentalmente.

Ya sabemos, por qué lo hemos oído y leído muchísimas veces, que el mejor ejercicio para adelgazar es correr. Pero para poder llegar a correr, antes hay que andar.

En general, es importante que encontremos con un ejercicio que nos guste y que no nos suponga un “sobre esfuerzo” (más que el que dichamente se le presupone).

Lo aconsejable es que se haga ejercicio 3 veces por semana, y aproximadamente durante 40 minutos. ¿Por qué? Porque a partir de la primera media hora el cuerpo empieza a quemar grasa (que es lo que nos interesa) con mucha más intensidad.  Las calorías se pierden tanto a partir de esa media hora como después, es decir, en estado de recuperación del cuerpo.

¿El deporte engancha? SI! Por eso es importante que demos con algo que nos gusta, ya que el cuerpo al hacer deporte produce endorfinas y eso hará que nos “enganchemos” y que el cuerpo nos pida que movamos el culo!

 

El deporte es como la dieta, necesita continuidad. Muchas veces no podemos seguir la dieta al pie de la letra, y eso nos pasa muchas veces con el deporte, ya sea por falta de tiempo o por vaguedad, pero tenemos que ser conscientes de que es algo que viene en el mismo pack, y que si con solo hacer la dieta vemos resultados, ¿Qué no veremos con dieta más deporte?

Es muy importante el deporte, puede llevarnos a conseguir nuestro objetivo mucho antes y encima nos ayuda a adentrarnos en un habito saludable!

¿Esta dieta siempre?

Esta es mi pregunta para la consulta del día 26, ¿siempre va a ser esta la dieta? Tengo conocidos, que han hecho la dieta en otros lugares, pero con la misma técnica, y esta dieta es solo para el principio. Pero recuerdo, que familiares míos han hecho esta dieta con este dietista y no recuerdo que les hubieran cambiado la dieta.

Mi duda es ¿Qué hacer si me dice que esta es la dieta que seguiré hasta que pierda el peso que tengo que perder? Sé que es adelantarme a algo que no ha ocurrido pero es algo que llevo pensando hace una semana aproximadamente, el cuerpo se acostumbra a todo ya este a dieta como si no, ¿Entonces? No sé, yo se lo comentare, pero de todas formas pediré a los conocidos que os he comentado que me envíen las otras dietas y si me dice que no me lo va cambiar, vamos que siempre será la misma dieta, sin ninguna variación, he pensado incluso en variar las dietas que me envíen, más que nada porque en este tipo de dietas puede llegar un momento en el que parezca que siempre comemos lo mismo.

Pesarse a diario

Hoy vengo a hablaros de las “consecuencias” tanto positivas como negativas que puede tener el pesarse cada día. Entre las positivas en mi opinión podemos encontrar el empujón diario que nos anima cada mañana a seguir con la dieta a raja tabla. Pero en ese mismo punto tenemos la otra cara de la moneda, ¿Cuál  es? ¿Qué pasa cuando no vemos lo que queremos ver en la balanza?

 

En este aspecto, yo soy la reina de la teoría, es decir, me la se toda pero cuando llega el día me cuesta  aplicarla. Digo que se la teoría pro que es así, he pasado por muchísimos momentos así y sé que el peso de un día para otro no es real, hay  muchas razones para que el peso haya subido por ejemplo, que no has ido al baño, retención de líquidos, estar a la espera de alguna amiga…jajaja, pero aun así cuando llega el día ¿Qué? ¿Se nos olvida todo?

Escribo este post más que nada para que cuando llegue una de esos días, pueda releer lo que he escrito y decirme a mí misma sigue, porque todo llega.

Es verdad, que en estos momentos para mi seria duro pararme en esta pérdida de peso después de haber esta 5 meses en un mismo peso, que eso agota mucho psicológicamente, pero bueno espero que todo el esfuerzo se vea reflejado en la báscula el día 26 ,el día de mi segunda consulta.

Un paseo para recordar…

Ayer por fin subí a Larrano (en Vizcaya), no es nada e? No os penséis que he subido al Everest, pero era una espinita que tenía clavada hace tiempo. No era el hecho de subir, era el decir he subido, he sido capaz, y he visto estas vistas maravillosas.

 En total, entre subir y bajar, hicimos unos 8km, ya os he dicho que no fue mucho, pero mi gran “cruz” que había bastantes cuestas. La verdad es que una vez llegado al “pol-pol”, merecía la pena subir.

Ayer era mi segunda vez que subía al pol -pol y se me hizo más corta que la otra vez, la idea era subir hasta Larrano, lo que al final hicimos, pero sí que me costó (pereza) porque fuimos al de poco de comer 1h mas o menos y aun teníamos el “bajón” que da después de comer y encima hacía calor. Pero bueno, lo hicimos, y lo volvería a hacer, eso sí mejor por lo mañana, más frescos.

Cuando ya bajábamos del monte, pensamos ¿y la siguiente vez, a dónde vamos? Jajaja ya eso nos parecía poco.

Este post en cierta medida, aunque parezca que no, sí que viene en relación con mi blog ya que a mi hace un año nadie me hubiera dicho que podría estar en ese lugar tan mágico y que llegaría, porque era capaz, pero si, lo soy. Esa libertad y esa satisfacción que sentí cuando llegue “a la cima” me hizo creer aún más, que yo puedo con todo lo que me proponga.

Os lo aconsejo mucho!

Perder peso en pareja

Mi pérdida de peso hace un año comenzó con mi pareja, él también tenía (quería) que perder peso y ese día que le dije yo me voy a poner a dieta y a buscarme de nuevo a reencontrarme, él dijo yo también lo hare junto a ti. Ha sido un camino difícil, claro que sí, pero es mucho más fácil cuando hay alguien (en mi caso la pareja pero puede ser cualquiera) , puede ser psicología pura y dura pero es así y funciona. Siempre tienes un apoyo y sobre todo si es alguien que está contigo, que cena contigo que muchas veces hace vida contigo, anima que no se esté comiendo una hamburguesa o cualquier otra cosa que en ese momento solo por el hecho de verlo te gustaría comértelo. Porque si, tenemos obsesión por la comida prohibida y eso es así. La ansiedad nunca hará que comamos una manzana .

Yo sé que en muchos momentos sin él no hubiera sido posible. Ahora él ya ha llegado a su objetivo final (es más, debería engordar un par de kilos, pero bueno…) y come “normal” sin pasarse, eso si hace mucho deporte (2 o 3 veces por semana). Bueno la cosa es que ahora que él ha terminado y yo sigo me ayuda muchísimo que me de consejos de las situaciones que me ocurren a veces y me hace verlas como algo normal.

Ahora su problema, y creo que la mayoría que haya terminado el camino, ¿Y ahora qué? MANTENIMIENTO! Porque, bajar sí, pero ¿luego que hacer para mantenerse? Ese será otro post.

Conclusión y consejo: los que aun estéis por empezar esta o cualquier dieta si podéis hacerla con alguien o por lo menos con alguien que “os lo ponga fácil” será más fácil no caer cuando quieres echar a perder todo tu logro, ya sean 200gr medio kilo o kilo y medio.

1era Consulta: 1 cambio por comentar

Esta consulta fue al de 15 días de comenzar la dieta, yo me notaba menos hinchada, pero ya sabéis que eso no quiere decir nada. Puedes haber perdido volumen y no peso, por eso es muy importante y personalmente lo suelo aconsejar mucho, que nos midamos.

Hay semanas en las que decimos la báscula no me dice lo que quiero ver! Pero si te mides puedes ver cambios, que no los ves? Puede haber muchas razones.

Cuando entre me dijo la enfermera “se te nota mucho”. Y eso sobre todo después de 5 meses estancada se agradece de una forma especial. Total, primera consulta 4 kilos menos. Obviamente me hizo muchiiiisima ilusión, claro que sí, pero ya tengo experiencia en esto, y soy consciente de que al comienzo de una dieta siempre se pierde más.

Y ahora para terminar os cuento el porqué del título del post, lo de “primer cambio”.  Hay un día, exactamente los viernes en los que la comida son quesos de cualquier variedad (en cualquier cantidad), a mí no me sienta demasiado bien la leche, y aunque con los quesos no me ha ocurrido nada en concreto, sí que me resulta mucho más pesada la digestión. Aunque no tengo nada diagnosticado (intolerancia a la lactosa, por ejemplo), no me sienta bien. Por eso, se lo comente y me dijo que no pasaba nada que lo podía cambiar por una ensalada mixta con queso fresco por ejemplo (ese queso no me provoca ninguna”reacción”).

Vinagre de Módena (Como ejemplo)

Escribo una entrada acerca de este tema, no por que vaya directamente relacionado con mi dieta pero me ha pasado. Es decir, el otro día cene fuera y me sacaron una ensalada aliñada (poquito) pero llevaba vinagre de Módena, y claro lo primero que piensas es…lleva caramelo y azúcar!

 

Pero luego piensas ¿Y? En mi opinión no nos podemos privar de TODO lo que engorde solo por perder peso, por qué no sería una pérdida real, ya que si después de llegar a tu peso ideal comes una ensalada con algo que te has estado privando subirás de peso! ES OBVIO!

Yo NUNCA, ni hace un año ni mucho menos ahora he comido sin aceite, sin sal, etc esas cosas tan simples que entraran en tu vida una vez que hayas terminado la dieta, hay que intentar que dentro de nuestra dieta será lo más normal, lo que llevaremos a cabo (o parecido, con algún alimento más, que ahora lo tenemos como “prohibido”, en cuanto terminemos esta etapa). Ya os comente que hace un año que empecé y lo que hice fue quitarme alimentos que no debía, pero comía pan etc, era una dieta, si, pero en la que incluía en general lo que pensaba ir comiendo siempre.

Solo que a veces el cuerpo necesita cambiar de alimentos y combinarlos de otra forma, pero en mi opinión no eliminarlos, porque si no…el día que coma una ensalada con Módena mi cuerpo lo aprovechara todo , dirá mira que novedad más rica!

Ansiedad: ¿Un milagro?

Si, os parecerá una exageración pero conmigo ha funcionado. ¿Dónde está la odiosa ansiedad?  De momento no hay rastro de ella, y espero que siga siendo así.

Esta mujer no soy yo pero podía serlo perfectamente…

 

Era una exageración lo que podía llegar a comer, escondia la comida, bajaba a comprar con la escusa de que iba a otro sitio...en fin...era mi droga!Sobre todo el dulce...y no era por hambre!!Era la dichosa ansiedad!
Bueno a lo que iba que me lio y no voy al grano que esta ha sido mi solución para controlarla, es decir, las agujas, como ya habéis visto en el segundo post son 3 agujas en cada oreja y te dan una especie de imanes .Tienes pasarlos en forma de circulo dos veces al día en cada aguja, se supone que activa en sistema nervioso. Y en el caso de que tengas ansiedad y tal aprietas las agujas, para que se calme esa ansia :)

La Dieta (¿La 1º?)

Lo prometido es deuda, os dejo la dieta con sus indicaciones:

Indicaciones:

-Abstenerse de todo lo que no esté incluido en esta dieta.

-No comer entre comida y comida.

-No beber dentro de las comidas (1hora antes y 1 hora después).Agua con o sin gas, Coca-Cola Zero, café o té.

-La dieta se basa en una serie de reacciones químicas y mantiene una energía normal durante la pérdida de peso.

-Las cantidades carecen de importancia.

-Hay que comer todo como viene indicado (No se puede abandonar el régimen un día y volver a seguirlo luego, tiene una continuidad).

-Control de peso: en la misma báscula, aproximadamente con la misma ropa y a la misma hora.

Dieta:

Desayuno: Cada día el mismo:

1 naranja o 1 pomelo

1 tajada de pan integral

Café o té con sacarina (si se quiere)

Lunes:

Comida: ternera asada y ensalada mixta (lechuga, tomate, apio, aceitunas, repollo y pepino).

Cena: Ensalada de frutas ( la cantidad que desee). *¡Excepto plátano y uva!

Martes:

Comida: pescado asado, ensalada mixta, 1 tajada de pan integral y 1 naranja o 1 pomelo o una manzana con su piel.

Cena: cualquier cantidad de carnes frías o pollo sin piel y 1 tomate.

Miércoles:

Comida: carne asada o albóndigas sin grasa y ensalada mixta.

Cena: atún con limón y 1 naranja o 1 pomelo o una manzana con su piel.

Jueves:

Comida: 2 huevos tibios o duros, queso blanco magro y habichuelas o tomates.

Cena: pollo cocido o asado sin piel, ensalada de espinacas o mixta, habichuelas y pimientos cocidos.

Viernes:

Comida: quesos de cualquier variedad y 1 tajada de pan integral.

Cena: pescado asado, 1 tajada de pan integral y ensalada mixta..

Sábado:

Comida: pollo asado y 1 naranja o 1 pomelo o 1 manzana con su piel.

Cena: ensalada de frutas abundante.

Domingo:

Comida: carne asada y ensalada mixta

Cena: pollo asado sin piel, 1 naranja o 1 pomelo o 1 manzana con su piel y ensalada (tomate, zanahoria y coliflor).

*Como podéis ver la dieta difícil no es, no comer 5 veces al día pero no tienes limitación de alimentos. Es muy importante (como en todas las dietas) beber agua).

18 de Julio: Consulta y 1er día de cambio.

El día de la consulta estaba muy nerviosa, tanto que no paraba de comerme las uñas (gesto que hacía mucho no hacia). Mi idea era contarle que llevaba un año a dieta, por mi cuenta, y que mi problema estaba siendo la ansiedad (era mi principal problema ya que el peso, si me importaba, pero en ese momento lo que no quería era subir, bueno…y lo admito dejar de ver ese odioso número jajaja) .

Nada más entrar me pregunto: ¿Por qué engordamos? Y pensé (¿no he venido yo a que me ayude con eso? ) pero bueno ya le dije que creía que no comíamos bien, que comíamos en cantidades abundantes y que no combinábamos bien las comidas (solo le hice estas menciones, ninguna con respecto al deporte etc, por que la pregunta fue dirigida hacia la alimentación). Me dijo que no iba mal encaminada y me dijo apunta bien (en la memoria) alimentos que en este momento no vamos a incluir en la dieta: patata, azucares, alcohol y rebozados. ¿Por qué? Obviamente sabemos que son los que engordan, y no hice la pregunta pero él me dijo, son los alimentos que son creados (que existen) para crear grasa. El me hizo un apunte de mantenimiento que escribo por si alguien está ya en esa fase pero a lo que hice “mucho” caso ya que aún queda camino hasta entonces. ¿Y el mantenimiento? Pues ir incluyendo esos alimentos 2 veces o 3 por semana que vemos que con 3 es demasiado pues bajarlo a 2. Pero bueno como ya he dicho eso para más adelante.

Me puso las agujas, para los que no lo sepáis (pocos, para estar en este blog ), seria esto:

 

No duele, es como si te pusieran un pendiente un pinchazo en el que va la aguja y después te la tapa con esa tirita. Después hablamos sobre la ansiedad etc, y llego la hora de la dieta, me la dio, más adelante os la colgare. Nada difícil de seguir, eso sí con 3 comidas ,ahora que me había acostumbrado a merendar y va y me la quitan, supe que sería lo que más me iba a costar....

 

Mi Segunda Etapa Empieza Aqui Y Ahora

Buenas tarde a tod@s!

Llevaba tiempo pensando en el hecho de abrir un blog ya que me encanta escribir y expresarme de esta forma pero no encontraba una “razón” para escribir, pensaba ¿Qué cuento? Pues bueno, creo que he encontrado esa escusa (porque al final es lo que es) para expresarme y contar mi vivencia.

Hace 1 año empecé la dieta, me mire al espejo y dije en alto lo que tantas veces pensé en bajo: “no me gusta lo que veo”, “no me reconozco”, “¿Quién eres tú?

Ese mismo día me puse manos a la obra. Nunca he tenido problemas de autoestima ni nada parecido, solo decidí empezar el cambio por mí, porque quería y por qué no me sentía a gusto, no era yo.

En fin, después de un año entero he perdido muchísimo peso solo con moverme (poco al principio, algo mas ahora) y con cambiar la alimentación. Estaba muy contenta porque en ningún momento estuve por más de una semana estancada ni nada por el estilo (razones que nos hacen dejar de lado la dieta y la buena vida por así llamarlo).  Pero…llego enero y con él, el estancamiento…5 meses estancada, subiendo y bajando entre dos pesos, comía mucho para ver si salía de el (aunque fuera subiendo de peso, y esa subida duraba dos días luego otra vez al mismo), y entonces es cuando en mayo aproximadamente dije que eso no podía seguir así por qué? Pues porque la ansiedad me estaba empezando a “matar”  y no quería estropear ni echar a perder todo lo que había conseguido durante ese año.

Total, que estuve durante los meses de mayo y sobretodo en el mes de junio pensando en el tema de la acupuntura (conocía a familiares a los que les había dado resultado, y como mi problema en ese momento era la ansiedad era una buena opción, además mi cuerpo se había acostumbrado a comer de esa forma, sana sí, pero siempre igual o parecido y a todo se acostumbra uno). Me costó decidirme tanto que mi primera consulta fue el día 18 de Julio.